专瘦下半身,超有效局部塑身操

爱美的女性要说下半身最介意的部位,很多女性朋友都会言及臀部和大腿赘肉吧!但偏偏女性总是特别容易下半身肥胖,特别是大腿、臀部。

有时穿着稍微紧的裤子,站在镜子前面便大惊失色,惊慌的开始进行多种下半身减肥运动,结果却不尽如意,肥胖部位纹丝不变。你是否也有过这样的经历呢?

人体的老化可以从下半身看出来,尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明显。随着年龄的增长,臀部及大腿肌肉失去紧实感,无法抗拒地心引力,而开始松垮下垂。

事实上,如果不运动的话,这样的老化现象可能从二十岁左右就开始出现,因此,日常生活中对大腿以及臀部的运动与保养是非常重要的。

站在全身镜子前,看到自己的粗状的下半身会不禁地皱一下眉吗?如果答案是肯定的,就加入我们的下半身减肥大军吧!

身体及左大腿往右侧方向扭转

1、坐在地面上,两腿伸直,两手放在身后,手掌贴地撑住身体。

2、左腿往屁股方向向后弯曲,脚后跟尽量贴住臀部。

3、弯曲的左腿膝盖紧贴地面,腰伸直,身体及左大腿往右侧方向扭转。

身体向后躺平,背脊贴地

4、身体向后躺平,背脊贴地。

5、左腿保持不变,右腿屈膝。

头离开地板并将左腿往上半身的方向牵引

6、双手扶住左腿膝盖,头离开地板并将左腿往上半身的方向牵引。

要打造紧致纤细的美腿,首先就是要调整大腿肌肉的状态。大腿表层的肌肉是大腿四头肌,是身体中最大块的肌肉。通过放松肌肉的舒展动作,可以加速大腿的血液循环,减少内肌群的负担,能够实现身体平衡的同时,让你的双腿拥有苗条柔软的线条!



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