神速瘦腿10招!让下半身小一号的好习惯

神速瘦腿10招!让下半身小一号的好习惯

我们腿部的匀称其实和习惯有着莫大关系,观察那些拥有纤细腿的女生,通常生活作息都有值得我们学习的地方,瘦腿帮汇整了10招适合女生的简单瘦腿法。

女生们每天只要「选3个彻底执行」,数周之后再次检视下半身,一定会有令人惊喜的变化。以下是神速瘦腿10招,让下半身小一号的好习惯,认真学起来。

1、抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)。

2、按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮你省下不少时间。(约10分钟)。

3、站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

4、半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反复10次)。

5、半身浴

改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

6、空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)。

7、饭后离开椅子

建议你无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,避免脂肪堆积在下半身。

8、快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效。

9、侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)。

10、腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)。



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One Response to 神速瘦腿10招!让下半身小一号的好习惯

  1. 颖儿说道:

    不知道刮痧到底能瘦腿不

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