宅女动起来!夏日の雕塑线条大作战

宅女动起来!夏日の雕塑线条大作战

咳咳,曾几何时我变得又懒又不爱动。大学时期我每天骑脚踏车上课,因为这个代步工具,在酷热的台南可以让我流点汗,回想以前常素颜去上课。

根本没有妆溶掉的困扰,加上我选修了学校健康有氧的课程,至少每周可以在健身房花上一点时间,但是毕业之后,我变成一个彻底不运动的人了。

平常都泡在计算机上的结果,造成每天坐着的时间长到吓人啊。但每次为了健康或是身材更好看兴起的雄心大志,都会因为『没时间』、『时间不够用』等等的想法而消磨掉。

你可以说这是事实也可以说这是借口,因为时间是人”挤”出来的,往往有时间的时候,很多女生也宁愿去放松玩乐,人都有惰性的嘛。

可是还好现在有许多辅助工具可以帮我们解决抽不出时间、空档跟懒惰的困扰。正是因为这个点吸引着我,有贝壳机在身边之后,你没有理由不运动了。

来吧来吧宅女动起来~~wakeup!

blogger的活动聚会

每次参加blogger的活动聚会,就会看到大家都是长腿正妞,有图为证↑↑↑(只是随便抓一张唷)。看到大家都为了”美”而努力,就会激励自己不能再这么『动也不动』!

对我来说比起变瘦,曲线才是更重要的,浅色牛仔裤、白色丝袜跟动物纹内搭裤,拥有一双完美线条的腿才能驾驭得好看。

人人称羡的美腿

谁不想拥有一双人人称羡的美腿,四肢中我最在意的部位就是大腿,当然小腿我也是很care低,尤其是高跟鞋后遗症啊。

而且实不相瞒我一直对自己小腿的线条不满意,不过贝壳机可以运动到的腿部线条,主要是大腿肌肉的部分,所以拔萝卜(小腿儿)的问题今天就先不讨论它,松垮垮的感觉绝对不能出现在大腿上。

为了让大腿肌肉更紧实一点、保持线条,必须未雨绸缪的开始做一点小小的运动,这次体验的贝壳机它是一种居家型的运动器材。

松垮垮的感觉

平常在家里看电视、打计算机、敷面膜就可以一边,一天只要花个10~15分钟的时间一边”忙”一边做就OK啰。贝壳机的外型轻巧,不会很占空间,重量在900克左右,对一般女生来说也不会觉得重,OL也可以带到办公室使用唷。

先来看到刚收到JS-120贝壳机(shellpowder)的外箱

JS-120贝壳机

器材外观是白XPink的可爱贝壳造型,粉色同心圆是运动时手握跟脚夹住的地方,作用是防滑软垫,摸起来很舒服,软垫上流线型的设计也方便使用。另外底座设计得圆滚滚的,没有可能弄伤人的菱角,比较没有安全上的顾虑。

防滑软垫

LED电子屏幕显示器

LED电子屏幕显示器,上面两个数字分别是运动次数跟消耗卡路里,卡路里那格也可以切换成运动时间喔。我一开始做得比较慢,没想到几天后就累积了一千多下啰。

我第一次使用的时候,就是参考说明书上的示范↓↓↓

说明书

接下来进入实际操作吧,所有的动作只需要一张椅子就可以完成唷。建议大家最好是在硬一点的椅子上面做,虽然姑娘我是坐在沙发上示范,不过我家这组沙发是还蛮硬挺的喔。

那我们在家,也要尽量抬头挺胸保持端正的姿势来运动,接下来4种是最简单也最基本的动作,我不追求什么困难的姿势啦,我觉得好上手、会想做比较重要。

先从大腿开始~~

<动作一>

训练到大腿内外侧的肉肉

这个动作可以训练到大腿内外侧的肉肉,帮助大腿的肌肉线条更加紧实。其实就是连续反复的做简单的『开合』,要做到两个夹板互相碰到,”哔”一声才算数喔。

这个姿势刚开始比较吃力,我后来就越做越顺了。所以一次就可以做很多下,加上一边看电视一边做会觉得轻松许多。因为里面有高效的弹力(弹簧),所以动作不可能做得非常迅速,也就是说每一个动作都是扎扎实实的完成,这样才是有效果低。

<动作二>

夹大腿的动作

跟刚刚一样的动作,只是屁屁跟脚掌在同一个平面,一二一二,开合开合,轻松完成。我的意思是真的是简易的运动咩,做多了还是会酸啦。

拍起来姿势都蠢蠢的欸,怎么觉得好牺牲的感觉,因为这个姿势拍起来好像青蛙,其实,这个练大腿的动作也可以躺着完成喔。

经过这两个夹大腿的动作可以发现,只要轻轻的夹住就不会下滑,可以看出粉红色软垫的确有止滑的效果,接下来轮到两个上半身的动作。

<动作三>

手臂

关于这个动作呢,我要承认我的手臂是比较没力的,不是炫耀是哭诉。因为我本身手臂就比较细,每次都被我阿母念说手无缚鸡之力,也被一些网友笑说我的手臂快要折断了。

我也很哀伤啊,所以大家不要再笑我了吼,其实我真的还蛮想锻练手臂的,那这个动作主要运动到手臂的二头肌跟三头肌,可以帮助对付很多女生担心的蝴蝶袖,也可以连带运动到胸部唷。

所以说真的,看电视的时候,如果不是拿着零食而是拿着贝壳机好处多多,而且还可以降低都不出去运动在家看电视的罪恶感。

<动作四>

肩膀线条

这个动作蛮妙的,要不是看到示范我也不会想到,这个把贝壳机放在腋下下方的动作,夹紧的时候,可以运动到上臂、肩膀还有胸侧,多做几款手臂的动作,也可以让肩膀线条比较漂亮。可能因为我手臂的力量比较不够,加上是单手我做起来觉得比较吃力一点。

以上的动作是不是都很简单就可以完成,但是多做一点就会有运动到的效果。贝壳机主打可以运动在任何你想要雕塑的部位,像下图(右下)是躺着练大腿,还兼具提臀的效果,噢~~这个我超需要。你们也知道我平常超超超长时间坐着用计算机,也练就了越来越”长大”的屁屁,一直苦无解套的方法。

运动部位

另外像是小腹跟胸部也都可以借机练练喔,贝壳机的好处还有不用拘泥运动装扮,平常怎么穿就可以直接来,方便的咧。

下面这张同样都是5磅

一个是脂肪一个是肌肉

一个是脂肪一个是肌肉,是不是差很大,看了有没有很激励啊,正在吃饭的不要喷饭。还记得小学的时候常常在操场集合练大会操,范晓萱的那首『左三圈又三圈脖子扭扭屁股扭扭……抖抖手呀抖抖脚呀…..』。

如果你也是对甜点不可抗拒,那就克服不可抗拒的理由动一动呗,回家看电视的时候也别忘了”夹夹手呀夹夹腿呀”这样吃甜食的时候也比较没有罪恶感。

甜点不可抗拒

咳咳…..谁说宅女就不运动?虽然是在家运动,做起来是真的会酸低!!我相信有酸就有效果,想想还蛮感动的欸,贝壳机彷佛是我长久不运动的终结者。

姐妹们~~~为了短裤、海滩、比基尼,我们一起下海吧,喔不是….是运动吧!

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