如何养成外国超模的美腿,保养X美腿按摩手法

如何养成外国超模的美腿,保养X美腿按摩手法

每个女生都想拥有外国超模般的大美腿,修长、笔直、纤细、光滑……实在太美了。外国超模们是如何保养美腿的呢?其实她们也离不开运动、按摩、保养。

勤劳做大腿运动+按摩,循环不好的粗象腿、萝卜腿可逐渐消除、线条也变好看,自己在家也能做,不用到美容院也可做到喔,国外的超模美腿都是这样保养。

启动「美模腿-运动模式」分为三种运动

1、侧身抬腿

侧身抬腿

这是最easy躺在床上的运动,双脚伸直,侧抬运动,抬腿时,最好能抬到驾驭最高处,放下,悬空为佳。各腿做30下。这能优化大腿内侧、外侧线条。

2、侧身抬腿画圈

侧身抬腿画圈

为上面进阶版,头可以枕头垫着,双脚伸直,腿悬空往内或往外画圈圈,当然还是抬越高越好。左右脚各做20下。消除大腿内(往内画圈)、外侧(往外画圈)。

3、剪刀脚

剪刀脚

需要平躺,腰出一点力气,脚腾空抬高,左右交叉、张开这样做20下!(一次左脚在上,一次左脚在下)如果腰不好的人,可腰部底下垫枕头舒服一点,目的瘦大腿内侧、外侧囤积脂肪,必速速达成。

运动完!

启动「美模腿-按摩模式」进入三种按摩手法

1、刮大腿

刮大腿

以手指第二指节,刮大腿畅通血液通循环,能够放松肌肉、水肿妞也很有效排水。另外这动作对于运动后的人将乳酸堆积推开,会很放松舒服,休息睡一晚,修复肌肉组织,也能减少运动过度的酸痛。

手法:必须从外到内(往心脏方向才是正确,往外就GG了~)

方向:直向~到大腿(可到大腿外侧胆经部位)

2、揉毛巾式

揉毛巾式

主要是把大腿脂肪揉散,像是在柔毛巾似的,每腿各5分钟。会发现开始变热热红红的,这有助于更快速代谢,光滑、无橘皮。(可擦上按摩精油or减肥霜按摩)

手法:握住大腿肥肉,分别往不同方向

方向:反方向揉

3、外侧引流法

外侧引流法

先坐在床上,双脚伸直,最后最好擦上好吸收精油or紧实霜,再以双手虎口,微使力掐住小腿往上到大腿,做按摩来回五次。也能防止不堪入目的橘皮..!橘皮的产生、脂肪堆积、减少肥胖纹。

手法:外侧按摩、内侧按摩引流

方向:顺着内到外做

补充:小腿也可以做虎口按摩,拇指为较强的力道,内侧到外侧,放松肌肉

虎口按摩

我平时用的娇韵诗也好用。

娇韵诗

官方直售:法国娇韵诗官方旗舰店

看完是否也想和我一样维持美美的腿呢?

美美的腿

小提醒:我都是在睡前1-2小时做这些简单运动和按摩,所以都在床上和床边做,很节省时间的我都边看韩剧边做着保养,一开始减掉粗大腿、肌肉棒棒腿的女性,不要不相信,每天都做一点,会有成效!



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