击退萝卜腿和大象腿,七招热门瘦腿瑜伽就搞定!

击退萝卜腿和大象腿,七招热门瘦腿瑜伽就搞定!

你的腿型不好看,大腿赘肉太多了?小腿肚肌肉太僵硬了?这样穿裙子还是裤子都不好看,难道天天穿着宽松运动装出门吗?该如何拯救那双粗壮大象腿,和僵硬的萝卜腿?

不用再烦恼了,现在向你介绍一套很有效的瘦腿瑜伽运动,七个动作就可以减小大腿赘肉,美化小腿线条。跟着这些动作学起来吧,坚持一段时间绝对会有意外惊喜哟。

1、后伸腿瑜伽

后伸腿瑜伽

双手臂伸直,手指撑地,右腿弯曲呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线。

2、弓步蹲瑜伽

弓步蹲瑜伽

双手收回,交叉放在右膝盖上,上身慢慢直立,左小腿放在地面。

3、俯身压腿

俯身压腿

双腿伸直,上半身往下俯,双手臂弯曲,指尖触地。

4、抱腿

抱腿

双腿伸直并拢,双手抱住后小腿,头部往腿方向靠。

5、后举腿

后举腿

双手叉地,右腿往后伸直,脚跟稍微离地,左腿往上高举,伸直。

6、一字马瑜伽

一字马瑜伽

双腿一前一后伸直,贴紧地面,成一字马状,上身挺直。

7、剪刀脚

剪刀脚

仰躺,双腿伸直往两侧尽量张开,呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助。

让自己拥有一双纤细美腿是头等大事,以上七招热门的瘦腿瑜伽动作,可以让你快速完成瘦腿梦想。



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