一张茶几两款动作,收紧大腿线条+练出翘臀

一张茶几两款动作,收紧大腿线条+练出翘臀

一张茶,几两款动作,收紧大腿线条+练出翘臀,一边煲剧一边做都得。这一次More美容编辑Ling Wong教大家用茶几去收紧大腿和屁股的线条,可以一边看电视一边做。

第一个动作主要是收紧大腿线条,第二个动作主要是让臀部翘起来。美女们一起来跟着More美容编辑Ling Wong学一下居家收紧大腿线条和练出翘臀吧。

第一招:茶几边压腿

茶几边压腿

后背对着茶几,右腿脚尖放上茶几,再像平时压腿一样,小腿与大腿成90度角压下去,膝盖差不到碰到地的时候就上去,左右每边做20下。

第二招:桥式提臀

桥式提臀

首先躺在地上,双脚踩着茶几,曲起膝盖,双手按住两边地上,再顶起屁股和大腿,每下提臀保持5秒,重复动作15下。



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