这样的瘦腿按摩手法,对皮下脂肪更有效

这样的瘦腿按摩手法,对皮下脂肪更有效

夏天必须要有一双纤细美腿!这套腿部按摩帮你快速消除腿部浮肿,击退皮下脂肪。只需要使用便宜的道具,10天就能帮你轻松高效瘦腿,而且对瘦手臂和臀部也有很好的效果哦。

越来越胖?尽快找出皮下脂肪位置是重点。对于什么时候都想保持美丽的女性来说,最棘手的就是皮下脂肪。说到皮下脂肪,其积聚会让身体的代谢能力变差。

臀部、大腿内侧、手臂等是容易长赘肉的地方,而且脂肪比较肥大,很容易就能在这些地方积聚下来。一旦皮下脂肪积聚起来,皮肤表面就会变得凹凸不平。

容易长赘肉的地方

在刚洗完澡的时候按摩有助消除皮下脂肪

这个方法非常简单,在皮下脂肪积聚的部位用5根手指来进行按揉,稍微往外捏一下这部分的皮肉即可。在什么时候做都可以,但在刚洗完澡,血液流动比较快的时候做效果更佳,所以建议这个时候做。

按摩有助消除皮下脂肪

通过这样的揉按可以扩张开被皮下脂肪压挤的淋巴管,让身体多余的水分和老旧废物流动起来,从而消除水肿,改善发冷的症状。同时对于身体内,还有减少内脏脂肪的作用。快的人持续按摩10天到20天就会感觉到效果。

1、准备带胶手套按摩

准备带胶手套按摩

准备一对适合自己手部大小的胶手套,把手套带在手上。

2、揉的方法

揉的方法

轻轻地用5根手指去按某部分的皮下脂肪。

3、往外揉的方法

往外揉的方法

把抓住的皮肤部位稍微往外按摩,但注意不要用力过大刺痛皮肤。

(1)小腿肚5分钟

小腿肚5分钟

腰椎骨压着地板,弯曲双膝,以自己感到舒服的姿势坐着。为了让小腿肚的淋巴流动更加畅顺,从脚踝到膝盖一侧,有序地用带着胶手套的手去按揉这部分的皮下脂肪。然后,后侧和内侧动作不变,按同样的顺序重复该动作。这个动作左右两条腿各做5分钟。

(2)大腿5分钟

大腿5分钟

腰椎骨压着地板,脚往前伸直,一边靠着墙,膝盖稍稍弯曲,以自己感到舒服的姿势坐着。从膝盖到大腿根,按照这样的顺序有节奏地用手去抓大腿的内侧。在用手揉按大腿内侧的时候,双手交叉进行抓揉,动作会更容易做。大腿外侧,前侧,以及后侧,动作顺序不变,用两手同时进行抓扯。动作反复做5分钟。

(3)手臂2分钟

手臂2分钟

每条手臂各用带有胶手套的另一个手揉1分钟。

(4)臀部1分钟

臀部1分钟

轻轻地抓住这部分地脂肪往外按。最好是带着胶手套直接揉。

point:

  1. 准备的胶手套要适合自己手的大小,不然在做动作的时候容易滑落。
  2. 在刚洗完澡的时候做这套练习,效果更佳。
  3. 轻轻地,不要弄痛自己。
  4. 看着时间来做,好好地练习5分钟。
  5. 如果有皮肤病或是下肢有静脉瘤的人不适宜做这套动作。


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