懒人瘦腿三天见效,坐着瘦歼灭腿内软肉

懒人瘦腿三天见效,坐着瘦歼灭腿内软肉

国庆假期就这样结束了,大家是否已经收心准备好上班、上课了呢?在放松过后又要上班上课或许真的很令人忧郁,但是更难面对的还在后头:「假期间所囤积的体脂肪」!

不知道有多少人在假期最后一天站上体重机时叹了气,看着上面增加的数字除了懊悔之余,也只能怪假期真的吃太多了呀(擦口水)~但无奈归无奈,该减的重还是得减!

除了接下来这周的饮食要回归清淡以外,为了让长时间久坐的上班族与学生也可以把握时间消除肉感,这就来介绍如何坐着瘦,铲除腿内体脂肪吧!

懒人必学|坐着瘦、歼灭腿内软肉

懒人必学|坐着瘦、歼灭腿内软肉

长时间久坐是上班族不可避免的肥胖因素,也是许多人瘦不下来或下半身肥胖的原因。虽然久坐是没办法的事,但也不能因为这样而任由屁股、大腿屯肉呀!所以何不利用「坐着」的时间来铲掉火腿肉呢?而最好的方法就是「腿内肌训练」!

其实这个训练很简单,只要1、坐端正、脚踝并拢。2、膝盖上内侧夹着一样「物品」就能在边办公边瘦腿啰!至于可以「夹」什么我们这就来看看吧~

1、夹弹力球夹弹力球

排球或弹力球是训练腿内肌很好的器具,利用腿部出力加压、弹回的动作训练平时难以运动到的大腿内侧,让腿内脂肪能燃烧达到瘦腿效果。不过要带一颗球去办公室似乎有点不方便,所以可以在家工作时做唷~

2、夹毛巾

夹毛巾

球不方便带进办公室的话,不妨带一条厚毛巾吧!将毛巾折成厚厚的豆腐状之后也可用来训练腿部,做法与上述的方式相同,持续夹紧、放松,一组约10下(一组做完约休息10-20秒),一次运动约做3组即可~

3、夹厚书

夹厚书

如果忙到不行,无暇数夹毛巾次数也没关系!第三个方法就是找出身边最厚最厚的书(有重量的喔),直接夹紧不要放开直至肌肉略酸再稍作休息、并重复以上动作3-4回,这样的方式也是以增加腿内肌肉施力来达到瘦腿效果唷~

这样的方式在日本已流行好一段时日了,有效达到瘦腿的结果是许多日本女孩有目共睹的,所以只要持之以恒的每天做几组,棒棒腿变小辣腿就不再是梦了~小编也要试试这招瘦腿tip,再跟大家分享啰~



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