美腿口诀532!「以自己为目标」本命美腿轻松达阵

夏季是崭露美腿的大好时节,想要轻松达阵迷人双腿,其实除了一些简单的运动之外,也可以找出身体最关键的黄金比例,来达到以「自己为目标」的本命美腿养成!

究竟完美双腿的黄金比例应该如何去计算的呢?今天各位爱美的女生就一起赶紧跟着编编一次掌握吧,美腿口诀5:3:2,go go go。

Key 01 黄金比例 5 :3 :2

黄金比例

究竟怎么样的腿围才算是刚刚好的黄金比例呢?就是大腿根部:小腿最粗部位:脚踝刚刚好是5 :3 :2的数值就对了!而想要拥有这样的完美比例,不只需要适时的运动、适当地排除水肿也是非常必要的关键!让腿部的肌肉越接近这个理想数值,双腿看起来也会更为修长匀称喔!

Key 02│腿围数字算算看

腿围数字算算看

而了解了比例之后,最理想的腿围数值又该如何去计算呢?这边提供一个公式给女孩们试算,再将算出来的数字与实际腿围相比,就知道腿上哪个部位比较需要锻炼跟雕塑啰!

\腿围数值公式/

大腿=身高×0.3

小腿=身高×0.2

脚踝=身高×0.12

这个公式只要将自己的身高套进去计算就可以得到结果,赶紧也来试试你的腿围数值吧!如果是身高165公分的女生,理想的大腿围数值就是165×0.3=49.5公分,小腿则是33公分,脚踝则是19.8公分。

Key 03│骨骼也是美腿关键

骨骼也是美腿关键

而女孩们身边应该也有一些朋友,明明个子娇小却看起来比例非常好,原因就出在身体的比例是腿部较长!而其中大腿小腿的比例又以怎样最为完美呢?理想的腿部长度也有公式可以计算唷!

\腿长数值公式/

理想腿长(从屁股下方开始计算):身高×0.47

理想腿长比例:大腿×小腿=3 : 5

想让双腿线条更为笔直,就要从骨骼开始下手!平时养成将双腿并拢的习惯去做训练,如上图将大腿、膝盖、小腿、脚踝四个点伸直并拢,长期运用肌肉的力量帮助骨骼矫正回到对的位置,想要达到笔直双腿就绝对不是难事!另外,有许多女孩都很憧憬「大腿缝」这件事情,但其实有时反而是因为姿势不正而造成,一昧的追求「大腿缝」并不是美腿表现喔!

Key 04│保养、锻炼双管齐下

保养、锻炼双管齐下

最后,想要打造美丽匀称的双腿绝对不可以偷懒!每日例行的保湿工作、还有抗水肿按摩与饮食(点这边)与适度的肌肉锻炼(点这边)都能帮助双腿维持紧致又迷人的线条!所以老话一句:天下没有丑女人,只有懒女人!想要拥有美丽的本命美腿,除了了解双腿黄金比例之外,保养跟锻炼也是绝对不能缺少的喔!

美腿口诀532,掌握自己的本命美腿关键,这个夏季轻松达阵匀称双腿、短裤短裙上身通通没问题啰。



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