人妻の瘦大腿日记之运动篇

首图是必要来一张自我毁灭的对比图,那时候怀孕呀,妮棉都一直说我脸还是很瘦根本就没有胖到什么的,这是真的,我的脸真的看起来好像还挺正常的。

真的,我觉得局部肥胖真的是一件很恐怖的事,尤其是当8公斤都胖在大腿这个部位的时候,真的是很要命,这次生小胖庭一共胖了13公斤,生完以后量的体重是58公斤。

对比图

差不多一般卸完货其实只会减轻5公斤,剩下的就是都胖到妈妈了,然后坐完月子差不多是56、57公斤。

减轻5公斤

肚子跟大腿一点都不低调,尤其这次生第二胎了,真的会怕要是瘦不下来怎么办,之前就听我表姐说,第一胎要瘦都马很快,但第二胎欧,肉都松掉了就没那么容易瘦(肉都松掉了肉都松掉了肉都松掉了)。

额~怀孕都最怕听到这样的话了,听到整个人都会变得很沮丧。所以坐完月子后,因为要带两只小小孩~其实也没办法从事太积极的减肥活动拉。

不然我是觉得是上瑜珈课是个不错的选择,以前有上过几个月,身体的线条可以雕塑的玲珑有致。而且呀,减肥真的还是要以健康为前提,我自己以前就有过很不健康的减肥方式。

催吐大家知道麻?现在回想起来当然知道很不应该,但~谁人无过去呢(我错了)只是要说这真的是一个很伤身体的方式,身体原本就该要有她自然的循环代谢。

无论是想减肥或是想增胖,我们都应该让身体循序渐进的去适应这样的变化,这样才不会造成身体的负担呀。所以啰,没能有太多的选择,即使每天过着忙碌的台佣生活,人妻还是秉持着,持续运动+控制饮食的方式来瘦大腿啰~是说这两项真的也是减肥的不二法门了吧。

当然减肥前先好好认识自己的身体也很重要唷,像我就很明显是局部肥胖而且还是有点肌肉型,所以运动大多是偏伸展为主~而不是做剧烈运动来使我的大腿肌更发达这样。

而且我觉得忙碌其实也有个好处拉,每天忙到晕头转向的,我反而没有非常的在意体重有没有下降这件事。因为根本没时间一直量体重呀,,我知道减肥最怕就是遇到停滞期~会整个奇摩卖,然后不小心就会怠惰(因为看不到效果)

减肥最怕这样了,所以保持平常、轻松的心情很重要,最好的话当然希望是可以一直保持平常心这样~每天规律的生活。

预定要做的运动~每天只能多不能少,不该吃东西的时间也绝不破戒,然后某一天默默的站上体重计~就可以得意的嘴角上扬啰。

贺~废话不多说,赶紧来分享人妻瘦大腿的运动吧。

抬高骨盆

抬高骨盆

每天早晚必做的一招,能够消除骨盆&臀部的赘肉(产后妈妈最需要)而且也可以提高臀部的弹性唷。

拉提后腿

拉提后腿

右腿向前维持90度,左手向后抓住左脚尖、往臀部方向拉”维持30秒”,两腿交换做十次。因为我大腿前面的肌肉很明显,这个动作可以伸展大腿肌,帮助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆内侧肌弹性唷。

雕塑大腿内侧、臀部

雕塑大腿内侧、臀部

右腿弯曲90度放到左腿上,双手十指交叉环抱住大腿后侧~慢慢的吸气吐气把腿往身体方向拉~~~~维持十秒以上。

PS:头也要躺平欧~因为躺平拍脸很好笑所以我就抬头了,换边做~早晚五次,这动作也是可以帮助大腿变纤细、美化大腿线条。

超酸美腿运动

超酸美腿运动

记住一定要打直成90度唷,打直的时候真的超酸的~哈~我这张刚好没有很直。每天早晚两腿各做十次是基本的,我下午有空的话也会多做几次~但真的好酸呀。这个动作整条腿的脂肪都可以分解到~很有效,但要持之以恒真的很累。

以上运动建议在瑜珈垫上做唷,因为我家客厅太乱羞于见人~所以才移驾到房间拍的拉~可不要真的在床上做捏。所以,天下无难事、只怕有心人呀。真的~我自己生了两胎但每次生完都还是会很怕瘦不下来,这就是怀孕的后遗症呀,毕竟突然身上多了一个小生命。

当妈妈的也希望宝宝可以跟着妈妈一起吃的很健康,这时候真的都是豁出去的在补充营养、享受人生想吃就吃得痛快。只是生完后看到自己走样的身材,加上不受控的小婴,真的很容易忧郁症上身。

当然我也有这样的低潮呀~所以我都会一直逼自己不要胡思乱想,一直逼自己要保持平常心,一直逼自己(喂~是要逼死你自己嘛?)

客厅做起运动来

总之~真的放轻松很重要拉,有时候带小孩带到烦了,我就会突然在客厅做起运动来,然后两只小鬼就会很开心的跑过来凑热闹唷。

转移一下自己的注意力,也不会一直被小孩烦到没有出口。欧~对了,爬楼梯我也是天天在做,而且不能一次爬一格(一次爬一格会容易有小腿肌)

我都一次爬两格~这样可以提臀瘦大腿,差不多就是这几个主要的运动,分享给想瘦大腿的捧油唷。应该看得出来照片不是最近拍的吼,ㄎㄎ~就说照片真的整理好很久了,只是一直没时间写,但运动是真的有天天维持在做唷。

这大概是生完三个月左右,真的~现在看觉得那时候脸也比较有肉耶。

脸也比较有肉

其实我喜欢这样的感觉,脸有点肉肉的。然后生完五个月的时候大腿就有再瘦一点了。

生完五个月的时候

产后差不多七个月之后就一直维持这样。

七个月之后

从生完到这时候半年多一点的时间,减掉了十公斤,但我很认真觉得有八公斤都是从大腿减去的。

最近一次的照片跟之前对比。

最近一次的照片跟之前对比

现在看到以前的照片,又觉得时间过得真快。其实减肥好像也是这样耶过程总是让人家觉得过的很缓慢。但不管有成没成,到了一段时间之后回头看,就会觉得默默的也过了好几个月。

从小我就一直对自己的腿很自卑,因为不直(好啦好啦~就O型腿拉~是要把我逼到哪里去拉)不夸张,我以前衣柜里全部都是长裤、而且以前大腿一直都超粗,直到生完小孩、好像体质也改变了(也可能心境改变了?

现在就比较有自信穿洋装或是短裤的,其实只要持之以恒,很多事情好像也没那么困难,就像产后减肥也是一样。

自信穿洋装或是短裤

认识自己、找对方法、多花一点时间,我们大家都可以的拉。



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