五个最佳瘦腿瘦臀瑜伽动作,有效减掉臀部和大腿上的赘肉

导语:现在很多女性的臀部和大腿都很容易堆积脂肪,主要的原因就是在于长期的久坐或者不良坐姿引起臀部和大腿肌肉绷紧而引起来的。

那么以下这五个最佳瘦腿瘦臀瑜伽动作,能有效的按摩臀部和大腿的肌肉,只要你坚持练习还能甩掉臀部的和大腿上的赘肉哦。

1、瑜伽下犬式(Downward Facing Dog)

瑜伽下犬式

瑜伽下犬式有美化肩部,拉长大腿等功效。

2、瑜伽半鸽子式(Half-Pigeon)

瑜伽半鸽子式

瑜伽半鸽子式名能强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细。

3、瑜伽低弓步式(Low Crescent Lunge)

瑜伽低弓步式

弓步式瑜伽对于跑步爱好者来说再熟悉不过了,它可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。

4、瑜伽蹲式(Squat)

瑜伽蹲式

瑜伽蹲式能够很好的增强腿部功能。

5、瑜伽反向儿童式(Reverse Child’s Pose)

瑜伽反向儿童式

瑜伽反向儿童式能温柔地按摩背部、胯部、大腿。

结束语:瑜伽是一种慢运动,只要坚持练习才能见证瑜伽的功效。希望大家能坚持瑜伽。



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