小腿肌肉发达超烦恼?每天3分钟养出一双细美腿

小腿肌肉发达超烦恼?每天3分钟养出一双细美腿

炎炎盛夏,穿得越少越凉快,身材也越火辣,短裤、短裙更是必备,这时候如果有一双发达的「小腿肌」,在穿着上就显得绑手绑脚。

为了能在夏天凉快地show美腿,平常在家里做一些简单的居家动作,持之以恒靠着以下简单8招,每个动作做30秒,3分钟的简单动作再搭配按摩,就能养出一双瘦瘦美腿。

1、放松小腿肌肉,按摩小腿30秒。

放松小腿肌肉

2、用手抓着脚尖并借力把腿拉伸,每边30秒。

用手抓着脚尖并借力把腿拉伸

3、躺平,两脚凌空踏单车一样,维持一分钟。

凌空踏单车

4、摩天式,有助收紧小腿并拉长腿部线条,维持30秒并换边进行。

摩天式

5、向上拉伸,有助拉长小腿肌线条,维持30秒。

向上拉伸

6、站姿后勾腿,身体站直,将一只腿向后弯曲用手勾住脚尖。

站姿后勾腿

7、脚尖向前压,俯前,双手抱着脚尖进行拉伸,每边30秒。

脚尖向前压

8、把腿迭在另一边的大腿上拉伸,另一只脚保持伸直,每边30秒。

大腿拉伸

每天坚持一小会儿,向美腿出发吧~



欢迎分享本文:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注