美女详细总结精油刮痧瘦腿的方法

精油刮痧瘦腿的方法总结贴

若要问身上哪个部位最难瘦,肯定是腿,没有之一!我也是易胖体质,腿上肉肉是脂肪水肿混合型的~脂肪比例偏多一点,正好今天有空,就整理下之前瘦腿的经验。妹子们一块探讨交流,有不清楚的留言,看到有空就会回复的。

第一要说明的是瘦腿方法无非就这几种:节食运动刮痧瑜伽,我是吃货,大家都知道哒~节食太辛苦了,可心酸的不是这,妹子你们节食最先瘦哪个部位?回答胸的啊啊啊!太心酸了~

肌肉腿的妹子们就别跑步跳绳爬楼梯了,腿肚明显凸出的妹子们二郎腿就表翘了,天天坐着的妹子们经常站起来走走吧,看这个贴子同时还往嘴里塞东西吃的妹子,住手啦哈哈~

今天说下精油按摩加刮痧瘦腿

一般的瘦身产品很难减,运动瘦身的话反而更容易适得其反,唯一有效的好像只有精油了哦。涂在针对的部位,多加按摩,可以稍稍用力一些,把肌肉揉开,然后再用刮片来刮痧。不过个注意的地方,就是不同类型的刮痧方向也不同。水肿型和静脉曲张型是由脚踝往膝盖方向向上刮,不是这类的是由上往下刮。

刮痧瘦腿步骤

条件允许的情况下先洗澡,刮痧前最好洗澡,毛孔污渍去除干净,才有利于精油吸收哦。要是不洗澡,很容易把毛孔刮大刮黑的,而且吸收又不好,白费油~

将精油在掌心捂热

将精油在掌心捂热。

然后就开始对腿部拍打按摩

然后就开始对腿部拍打按摩,时间大概是十五分钟,如果你腿部有肌肉,时间最好按摩二十分钟。按摩全腿过程可以浓缩为五个字“拍、锤、捏、敲、拧”,这个对精油代谢肉肉作用相当大。

提升按摩

用虎口对小腿肌肉向上提升按摩。

用指关节将对小腿进行按摩

用指关节将对小腿进行按摩,从踝关节至膝盖按摩提拉。对腿部内外侧都要均匀涂抹精油,再进行向上的按摩动作。

对大腿按捏的力道更加大

大腿的脂肪相对来说比较顽固,要对大腿按捏的力道更加大。进行一系列的按摩之后,精油已经均匀的涂抹在腿部,也已经在按摩提拉的刺激下被肌肤吸收了,接下来是非常关键的穴位刮痧了。

先上穴位图

穴位参考图

按照穴位图,每个穴位刮30-50下左右,刮穴位方向是从下往上,我一般下手比较狠,每个穴位80下。但妹子们如果平常不经常刮痧,刚开始可以先20下,然后刮几天,觉得能接受,就加到30下,再加到40下,这样慢慢加上去。

我一般是按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮的,方向是从下往上,从上往下也可以,只要不来回刮就行,就个人感觉,还是从下往上效果更好一些,每侧刮50-60下,为一组,时间充足可以刮2组,没空就刮1组啦。

外侧

内侧

后侧

多疑对大腿内侧刮痧的时间可以略微久一些,整个大腿由下至上刮痧到皮肤副发红发热的状态。

注意几个重要穴位,一般人我不告诉他哦

1、脚踝的内侧有一个穴位叫做三阴交,这个穴位非常的重要,经常按摩可以延缓衰老调月经,对于女性来说是维持年轻的穴位。

2、我们膝盖外侧下方这个穴位叫足三里,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

刮痧要注意的小细节:

(1)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

(2)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

(3)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

(4)每天一次就可以了。

(5)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去,个人体质不同,有些人是刮不出痧的。

(6)不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

刮完痧,然后裹上保鲜膜,达到最好的瘦腿效果。

裹上保鲜膜

用保鲜膜把双腿包起来,使得精油吸收完全,平躺在床上,包保鲜膜的双腿垂直竖在墙上,然后就可以休息一会,听听音乐,看看书,坚持30分钟,拆保鲜膜,擦拭下双腿,就可以洗洗睡啦。

瘦腿就是那么简单

瘦腿就是那么简单,只要你肯坚持!

发了这么多字了啊,流汗又流泪,反正我的大粗腿就是这么瘦下来的,要是大家感兴趣,改天再给大家介绍其他减肥方法,关键是就怕我说了你不做,做了不坚持,坚持不持久!



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