简单3招打造韩星铅笔腿!1分钟告别水肿腿,回头率暴增!

简单3招打造韩星铅笔腿

宅女必修课在家也可以瘦下半身,铅笔裤、流苏鞋、双色袜⋯⋯大部分的潮物居然全都仰仗下半身来演绎,如果苗条不再,一定让人灰心丧气!

随着现代人生活节奏的加快,已经很难腾出一段时间向臃肿的下半身宣战,现在不妨把瘦身这件事和每日要做的事情结合,随时瘦腿!

随时瘦腿

踢腿瘦下半身练习减轻腿部水肿+预防肌肉硬化的踢腿练习

踢腿练习能有效地去除腿部赘肉,堪称全球十大最性感模特之一的海蒂.克鲁姆HeidiKlum,身材如此火辣的秘诀就是侧踢腿塑身!踢腿练习既可以放松肌肉和韧带,运动强度不大,也可避免双腿长出肌肉块。想要瘦腿,必定要做一些局部运动,加快瘦腿的进程,这时可以尝试从简单的踢腿开始,慢慢地恢复每天运动的习惯。

踢腿瘦下半身练习

预防肌肉硬化的踢腿练习

我们建议您:踢腿时一定要同时收紧小腹。

凳子上进行的坐姿舒展练习放松正襟危坐的下半身的舒展练习

长时间坐着,导致血液循环减慢,盆腔静脉回流严重受阻!也许你会问盆腔「交通」混乱,这对下半身肥胖有何影响?实际上盆腔中的瘀血过多不仅会引起盆腔炎,而且会导致腿部水肿、腿酸脚冷,严重的话甚至出现腿部皮肤变色的情况。

凳子上进行的坐姿舒展练习

下半身的舒展练习

坐姿抬起

我们建议你:需要久坐时尽量不要穿着高跟鞋。



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