「这样按」才能顺利消除萝卜腿,瘦下好几圈!

「这样按」才能顺利消除萝卜腿,瘦下好几圈!

小腿粗比大腿粗还难遮掩,甚至还会显得身材肥短,想顺利瘦一圈,不能只靠运动,还得要按摩加强,这一次我们邀请专家传授正确的按小腿技巧,帮你把可怕的肉肉通通变不见。

首先,先用手轻轻转动每一根脚趾头,从左到右,再从右到左,或是直接将手指夹住每一根脚趾,同样也以向左向右的方式转动,以促进脚底的血液循环。

转动每一根脚趾头

接着再用双手大拇指腹,用下推上的方式轻轻按压足心,以消除脚底肿胀的情形。

按压足心

再来将双手大拇指放在脚趾间凹槽处,以向前轻压的方式推动,加强脚底的淋巴循环。

轻压的方式推动

按压完脚底后,稍稍往上至踝骨处,顺着骨头,以下往上拉提的方式不断按摩,消除肿胀。

下往上拉提的方式不断按摩

再来利用双手,从脚踝开始,以「拧毛巾」的方式用力扭转小腿肚直到膝盖,将里面的脂肪通通捏碎。

以「拧毛巾」的方式用力扭转小腿肚直到膝盖

用双手握住小腿,大拇指放在外侧骨头中间处,其余4只手指包覆住小腿肚,从下往上用力挤压,活络小腿淋巴。

从下往上用力挤压,活络小腿淋巴

以双手大拇指和食指圈住小腿,食指交叉固定,用力地从脚踝往上挤压,紧实小腿肌肉。

从脚踝往上挤压

最后,为了解开膝盖后方的淋巴结,请稍微站起,用四根手指头上下用力刮动,或是用手指大力揉捏即可。

用手指大力揉捏



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