白皙嫩腿劈「一字马」太辣眼!要消粗壮小腿肌「3件事」一定得做到!

白皙嫩腿劈「一字马」太辣眼!要消粗壮小腿肌「3件事」一定得做到!

个性开朗活泼,经常在Facebook和粉丝分享日常点滴,毫不吝啬展现火辣身材的女星茵茵,因沉迷于芭蕾、现代、艺术、街舞等各种舞蹈,练出一双修长美腿。

近期出席屈臣氏ZUMBA复古新派对时,茵茵分享私人美腿养成术,不料她却自曝:「为了让腿更好看,我还故意一阵子不运动。」

茵茵劈一字马彻底展现腿部完美线条

茵茵劈一字马彻底展现腿部完美线条。

消小腿肌「3大重点」

大学狂跳舞,练出肌肉线条的茵茵,为了消除小腿肌,暂停舞蹈和重训,最多跑步运动维持健康,目的就是为了让「肌肉变软再塑型」,为此回家固定「按摩」、「拉筋」、「泡热水澡」。

针对女生力道不够,无法彻底揉捏肌肉的情况,茵茵建议买滚筒,利用身体重量将滚筒放在脚下「缓慢」滚动,紧绷肌肉就能毫不费力地彻底松开。

茵茵坚持天天按摩、泡澡、拉筋,以妨长出小腿肌

茵茵坚持天天按摩、泡澡、拉筋,以妨长出小腿肌。

泡澡释放乳酸减轻酸痛

有着深厚舞蹈底子的茵茵,相当重视「运动后泡澡」!她表示,身体酸痛是因为乳酸堆积,而解决的方法就是透过泡澡或收操释放乳酸,不仅能舒缓不适、软化小腿肌,还能放松情绪,是她激推的小妙招。

深蹲、棒式、舞蹈雕塑腿型

针对雕塑腿型,茵茵认为自己的腿其实归功于舞蹈训练,以及杠铃深蹲和棒式的习惯,不过她建议,核心和重训运动最好有健身教练在旁指导,对于不想花钱的人,她也希望可以先上网吸取每一种动作的正确信息,再跟着网络影片一起练习。



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