五大饮食原则,纤纤玉腿“吃”出来

很多时候,粗粗的腿都是因为“美食”引起的。但真正追究起来,罪魁祸首并不是食物,而是在于您有没有吃对食物。只要吃对了食物,一样可以把吃了来的肥胖再吃回去。下面跟着瘦腿帮来一步一步学习一些饮食原则,只要在日常生活中好好贯彻,您的瘦腿事业必将变得容易得多。

美腿饮食原则

瘦腿与饮食科学之间的亲密关系

要想成功瘦腿,就必须讲究科学饮食,因为我们每天吃进去的食物会给双腿提供充足的营养,对双腿的作用和影响实在是太大了。想要双腿健康美丽,首先就要让血液循环畅通。如果新鲜血液和养分无法送达到整个腿部,双腿就会发生肿胀。一些寒凉的食物会减慢血液和养分的输送速度,而富含维生素E的食物,则能起到促进血液循环的作用。

如果身体摄入过多的盐分,也不利于瘦腿。体内盐分一旦增加,身体就需要大量的水分来调整盐分的浓度,进而导致水分积存。如果体内多余水分积累且排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱。

我们知道,腿部脂肪一旦囤积,就很不容易减下来。这个时候,含有B族维生素的食物就能将多余的粮分转换为能量,促进多余脂肪的代谢速度。此外,为了拥有笔直、匀称的双腿,从食物中获取充足的钙质也是很有必要的。

五大饮食原则协同合作,为瘦腿输送最优养料。

知道了瘦腿与饮食之间的科学关系,以后就要有针对性地吃了。五大健康饮食原则,并不是提倡不吃或少吃,而是既科学又营养地吃,这样才能为双腿提供最优的养料,助瘦腿一臂之力。

一、不吃让身体寒冷的食物

寒凉食物有莴笋、茄子、西瓜、萝卜等,不要贪食太多。像大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物能起到温热身体、促进血液循环的作用,调味时可以多使用一些。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、芝麻等。

二、不吃太咸的食物

用餐时要控制好盐量,可以从调味、吃法及菜谱的选择上层层把关。另外,还有多摄取富含钾的食物,有利尿作用,帮助排泄体内多余的盐分。多吃豆类、薏仁、冬瓜、芹菜、香蕉等食物。这几种健康食物都富含钾元素,能帮您净化身体。

三、多摄取B族维生素

对付腿部脂肪,最好的武器就是维生素B1和B2了。一旦维生素B群摄入不足,不仅导致腿部臃肿,还会引起腰酸背痛。富含维生素B的食物有:猪肉、动物肝脏、蘑菇、花生、木耳等。

四、充分摄取食物

食物纤维吸收水分后膨胀,容易增加排便量,能够将身体内有毒物质通过顺畅的排泄排出去。富含纤维质的食物有:糙米、竹笋、菇类、面条、猕猴桃、紫菜、甘薯类食物。这类食物能够增加肠道的膳食纤维,帮助人体快速代谢腿部的多余水分和毒素,防止浮肿腿的产生。

五、摄取充足的钙质

双腿健康强健靠骨骼,而骨骼健康就必须要有充足的钙质。钙质一旦失去平衡,就会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。富含钙质的食物有:牛奶、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、海藻类等。钙能强健骨骼,让双腿笔直有型,您的纤细美腿自然魅力四射!



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