腿太粗怎么办 睡前瘦腿操赶走大象腿

瘦腿操

女人对于自己的腿型都会特别的重视,特别是万恶的大象腿不仅仅会影响到女人腿型的美观,还会影响到身材比例的不协调。

做为爱美时尚的女人们,腿太粗、大象腿是绝对不能容忍的。那么怎样瘦腿最快最有效赶走大象腿呢?瘦腿帮介绍一种适合睡前躺在床上时做的瘦腿运动,这种睡前瘦腿操对于腿太粗的姐妹们来说,可以轻松持续地瘦大腿,效果会非常明显。

瘦腿操

下面我们一起来学习一下吧!

1、平躺床上双腿脚踝交叉、弯曲膝盖、采仰卧的姿势,然后双手放于臀部下面,弯曲膝盖、脚踝交叉。

双腿交叉

2、抬起双腿,伸展膝盖与身体成90度角,交叉脚朝天尽量伸展双膝,收缩大腿肌肉,每15~20次为1组动作,做1~3组。

伸展

3、仰卧于床上,双手掌心朝下平放在臀部旁边,双脚抬起,左右脚的脚尖轮流翘起、绷直,每20~30次为一组动作,做1~3组。

减掉腿上的赘肉

4、双腿伸直坐在床上,一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,然后双手用力拉扯毛巾。

毛巾

5、与上面的动作差不多,注意脚尖翘起、绷直,一只脚做6~8次为一组,交替腿继续,做1~3组。

脚尖

6、坐在床上把枕头或者靠枕对折,夹在双膝之间,然后用力挤压数十次。

枕头

7、俯卧于床上,利用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压,15次为1组动作,做1~3组。

脚踝

8、动作与上面的一样,弯曲双膝、挤压枕头,15次为1组动作,做1~3组。

弯曲双膝姐妹们只要平时睡前做一下瘦腿操,就能轻松赶走大象腿,以后不再为腿太粗而烦心了。以后睡觉前一定要做一下瘦腿运动,轻松塑造修长美腿。



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