消肿料理轻松做,打造辛辣级美腿

打造辛辣级美腿

85%的女性,几乎都有下半身水肿的困扰。造成现代女性腿部水肿的主要原因包括:在外就餐过多、精细食物摄取过量、生活作息不规律、经前症候群。没错,连生理期来之前都特别容易水肿!消除水肿没有想象中那么困难,利用简单好学的消水肿料理,你也可以轻松打败消肿魔兽!

打造辛辣级美腿

消肿瘦腿食谱A:木瓜轻食百汇

瓜类消除腿部消肿的效果非常好的,木瓜又是随手可得的水果,和海鲜类食品都是很时髦的日式轻食哦!

用木瓜取代淀粉米食,瘦腿效果满分!

轻食:简易、不用花太多时间就能吃饭的食物。

食物材料:木瓜半个、鱼肉、虾仁、鱿鱼卷、无脂沙拉酱

Setp1:

消肿瘦腿食谱

将木瓜去籽切块,铺在一人份焗盘内,送入烤箱烤5分钟备用。

Setp2:

消肿瘦腿食谱

趁烤木瓜的时间,快速将清理过的鱼肉、虾仁、鲤鱼卷切丁,叠铺在烤好的木瓜上,挤上些许无脂沙拉酱,再接着烤5分钟。

消肿瘦腿食谱B:清炒瓜子拌魔芋

夏天将至,想要开胃又要极度清爽,带点辛辣感的海鲜最适合不过了!除了能消除水肿,还能提高新陈代谢、加快瘦腿喔!

食物材料:梅蛤500g、魔芋丝一包、洋葱、蒜苗、辣椒少许

Step1:

消肿的瘦腿食谱

将魔芋丝烫熟去碱味,稍微冰镇备用。

Step2:

消肿瘦腿食谱

热一点点油,把洋葱爆香炒至透明,再放入梅蛤、蒜苗、辣椒丝,并放少许盐提味,继续翻炒至梅蛤打开。

Step3:

消肿瘦腿食谱饱足感满分

将清凉的魔芋丝拌入热乎乎的梅蛤中,梅蛤香气四溢的酱汁能让饱足感满分的魔芋更可口哟!

美腿瘦腿食谱C:冷瓜甜品

这道美腿甜品不单可以瘦腿,同时兼具调理肌肤白皙的功效,最适合嘴巴嗜甜的美人儿。

食物材料:薏仁10g、燕麦20g、新鲜西瓜

Step1:

美腿食谱

薏仁浸泡的时间应该要超过3个小时以上,最好是前一天晚上先将薏仁洗净泡水。

Step2:

美腿食谱制作步骤

取小锅盛水加入薏仁,煮到软烂加入燕麦片,加半匙糖搅拌均匀,晾凉。

Step3:

美腿食谱

冰镇的薏仁燕麦可加入切块新鲜西瓜,更加爽口。

美眉们瘦腿的方法有许多,千万不要为了减肥瘦腿而节食哦!不要刻薄自己,真的伤不起。只要咱们知道哪些食物可以帮助瘦腿美腿的,咱们照样可以享受美食。



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