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躺着就能Get!睡前五分钟让你练出诱人美腿

睡前五分钟让你练出诱人美腿

想要拥有纤纤玉腿不用上健身房,每天睡前五分钟的时间就能让你练出诱人的紧致长腿,不要再觉得运动很麻烦了,跟着COSMOAngel一起睡前动一动。

五个动作为一套做完需要五分钟的时间,完全可以让你摆脱油腻的肉肉,拥有少女时代的筊白笋腿就不是梦啰!现在学会,今晚就开始行动吧。

天天这3招!就能轻松打造线条匀称的修长双腿

女生双腿上的赘肉应该如何去减掉呢?大量的运动可能会长肌肉,但如果强度不够又起不到作用。如果你有这样的一个愿望的话,就继续往下看吧。

如果希望粗壮松弛的大腿,能够变得紧致匀称且线条修长,那你一定要天天做以下3个动作,就能够锻炼到双腿的每一个部位,打造出一双人人称羡的漂亮美腿喔。

最适合久站工作者的六个拉筋伸展动作

最适合久站工作者的六个拉筋伸展动作

老师、专柜小姐等需要较长时间站立的工作者,一整天下来脊椎僵硬,腿部酸痛是必然的,若没能在每天工作后纾缓放松,日积月累就会让腰部、臀部、腿部压力引发成为长期的下背痛、腿麻、萝卜腿等问题。

所以每天下了班回到家,不管是利用看电视的时间或睡前躺在床上的零碎时间,拉拉腿筋,扭扭身体,再加上简单的

【芭蕾基础课】激活大腿内侧肌肉

【芭蕾基础课】激活大腿内侧肌肉

芭蕾基础课激活大腿内侧肌肉,你们一直在要的瘦大腿内侧的方法来啦,没有比芭蕾更适合收紧大腿内测的运动了,我的腿就是这样练出来的。

〈芭蕾练习法激活和紧实大腿内测〉如果你是大腿内侧肉多肉松的,大腿外侧肌肉突出的。那么就仔细听我的解说和看文字,然后好好练吧。

瑜珈老师每天必做这一式!骨盆伸展让内脏归位瘦下半身

瑜珈老师每天必做这一式

虽然想要瘦身,想到运动和节食都必须长时间坚持,既是意志力的挑战,忙碌的生活里也没有那么多时间和精力,因此总是三分钟热度,过没多久就半途而废?

这个兼具运动与伸展效果的骨盘伸展操,能够改善骨盆歪斜,达到修身效果之外,让内脏归位,也有助于提振消化与循环,提高代谢,并且避免骨盆周围形成多余赘肉

教练跟我一起跳,蜜大腿雕塑操

教练跟我一起跳,蜜大腿雕塑操

女人进阶版主Eva是2个孩子的妈,忙碌的职业妇女。这次跟轻适能运动空间的教练群合作,录制了一系列的【教练跟我一起跳】健身操,希望提供给大家在家运动的一些参考。

<古雯婷 Wendy>教练简介:明艳亮眼的Wendy是舞蹈、健身、西洋剑等多才多艺的美女教练,曾经历多项运动选手身份,落实运动生活,保证点燃你对运动的热爱。

雕塑臀腿线条、改善水肿,来做瑜珈画圆式!

今夏想展现青春活力,是时候该让短裙、热裤出来见客!不过,却有不少女性因为腿部线条不够匀称、太过粗壮、水肿等问题,而不敢轻易尝试。

其实,想要让美腿看来更修长并不难,不妨跟着RuRu老师一起摆动双腿,巧做瑜珈画圆式,雕塑腿部曲线,展现自信美吧!

日本美臀王子教你拉提臀部让双腿变长3cm

日本美臀王子教你拉提臀部让双腿变长3cm

亚洲女性的臀部大多偏向扁平方形,即使拥有窈窕腰身,但若是臀部不美,一样会影响全身线条,尤其上班族总是一整天黏在椅子上,不知不觉臀部也就越变越大。

该怎么做才能拉提臀部,让双腿看起来变长3cm呢?现在来为大家介绍在日本超夯,由传说中的美臀王子传授的『SHIRITORE操』,只要掌握基本姿势,做好简单两招,

我的蜜大腿年代,80秒打造性感美腿线条

我的蜜大腿年代,80秒打造性感美腿线条

就是在今年!是正流行饱满、结实的大腿,颠覆旧时代的瘦腿鸟仔脚,韩国与欧美正夯起腿部是有光滑肌肉线条的,就靠运动练出健康线条、有弹性滑嫩的!

是大腿部线条与小腿的黄金线条比例,不是粗或状,想要和韩国女明星有光泽般线条感,腿部肌肤有像蜜般光泽,就要一起做「80秒打造蜜大腿」吧!

专瘦下半身,超有效局部塑身操

爱美的女性要说下半身最介意的部位,很多女性朋友都会言及臀部和大腿赘肉吧!但偏偏女性总是特别容易下半身肥胖,特别是大腿、臀部。

有时穿着稍微紧的裤子,站在镜子前面便大惊失色,惊慌的开始进行多种下半身减肥运动,结果却不尽如意,肥胖部位纹丝不变。你是否也有过这样的经历呢?