栏目: 瘦腿瑜伽

躺着就能Get!睡前五分钟让你练出诱人美腿

睡前五分钟让你练出诱人美腿

想要拥有纤纤玉腿不用上健身房,每天睡前五分钟的时间就能让你练出诱人的紧致长腿,不要再觉得运动很麻烦了,跟着COSMOAngel一起睡前动一动。

五个动作为一套做完需要五分钟的时间,完全可以让你摆脱油腻的肉肉,拥有少女时代的筊白笋腿就不是梦啰!现在学会,今晚就开始行动吧。

夏天来临松垮大腿来不及瘦吗?只需要一条毛巾、一张椅子就可让你瘦全身!

炎热夏天即将来临,穿上短袖、短裙站在镜子前,是不是让你很自卑?肚子上的游泳圈、松垮大腿、恼人掰掰袖…到底要如何击退顽固脂肪呢?

姿势教育指导师、脊椎指压治疗师清水真,最近致力于推广「拉背直脊操」不仅可以长高又可以变瘦,在著作《我要再长高7CM》分享4个简易动作,让你全身都变瘦!

超有感3招瘦腿操,让你练出修长美腿(有片)

超有感3招瘦腿操,让你练出修长美腿(有片)

拥有一双紧实美腿一直是女生们心中的渴望!但你是不是跟编编一样搜集了各式各样瘦大腿、瘦小腿的妙招,却老嚷着没时间运动。

这一次我们邀来《练肌力就是练心,线条证明我可以》的Annie老师独家规划「3分钟速效塑腿瘦腿操」,看起来简单但做起来超累,每天3分钟,只要持之以恒就能练出

天天这3招!就能轻松打造线条匀称的修长双腿

女生双腿上的赘肉应该如何去减掉呢?大量的运动可能会长肌肉,但如果强度不够又起不到作用。如果你有这样的一个愿望的话,就继续往下看吧。

如果希望粗壮松弛的大腿,能够变得紧致匀称且线条修长,那你一定要天天做以下3个动作,就能够锻炼到双腿的每一个部位,打造出一双人人称羡的漂亮美腿喔。

打造少女偶像团体的美腿:风靡韩国

打造少女偶像团体的美腿:风靡韩国

美腿,一向是女人最佳的性感武器,也是男性们的关注焦点。腿部占了身高一半以上的比例,受注目的程度不亚于脸部或胸部,多数人努力减肥以追求纤细的双腿,却忽略了优美线条才是性感魅力的关键!

众多韩国女子偶像团体兴起了一波美腿风潮,魅力更是袭卷全球!少女时代、SISTAR、AfterSchool、4minute…

最适合久站工作者的六个拉筋伸展动作

最适合久站工作者的六个拉筋伸展动作

老师、专柜小姐等需要较长时间站立的工作者,一整天下来脊椎僵硬,腿部酸痛是必然的,若没能在每天工作后纾缓放松,日积月累就会让腰部、臀部、腿部压力引发成为长期的下背痛、腿麻、萝卜腿等问题。

所以每天下了班回到家,不管是利用看电视的时间或睡前躺在床上的零碎时间,拉拉腿筋,扭扭身体,再加上简单的

五个最佳瘦腿瘦臀瑜伽动作,有效减掉臀部和大腿上的赘肉

导语:现在很多女性的臀部和大腿都很容易堆积脂肪,主要的原因就是在于长期的久坐或者不良坐姿引起臀部和大腿肌肉绷紧而引起来的。

那么以下这五个最佳瘦腿瘦臀瑜伽动作,能有效的按摩臀部和大腿的肌肉,只要你坚持练习还能甩掉臀部的和大腿上的赘肉哦。

瘦腿这样做!瑜伽瘦腿最有效的两个动作

瘦腿这样做!瑜伽瘦腿最有效的两个动作

大腿内侧肥厚的马鞍肉,让你不敢以短裤、短裙视人?其实,想要一甩粗壮大腿并不难。除了节制饮食、增加活动量外;专家建议,民众不妨把握冬日时光,于睡前、闲暇之余,适度进行和缓的瑜珈动作来拉伸腿部肌肉,就是使腿部线条变得修长、笔直的好方法!

【芭蕾基础课】激活大腿内侧肌肉

【芭蕾基础课】激活大腿内侧肌肉

芭蕾基础课激活大腿内侧肌肉,你们一直在要的瘦大腿内侧的方法来啦,没有比芭蕾更适合收紧大腿内测的运动了,我的腿就是这样练出来的。

〈芭蕾练习法激活和紧实大腿内测〉如果你是大腿内侧肉多肉松的,大腿外侧肌肉突出的。那么就仔细听我的解说和看文字,然后好好练吧。

瑜珈老师每天必做这一式!骨盆伸展让内脏归位瘦下半身

瑜珈老师每天必做这一式

虽然想要瘦身,想到运动和节食都必须长时间坚持,既是意志力的挑战,忙碌的生活里也没有那么多时间和精力,因此总是三分钟热度,过没多久就半途而废?

这个兼具运动与伸展效果的骨盘伸展操,能够改善骨盆歪斜,达到修身效果之外,让内脏归位,也有助于提振消化与循环,提高代谢,并且避免骨盆周围形成多余赘肉