栏目: 瘦腿运动

正所谓,不露腿的夏天是不完整的!

走在7月的路上,追逐夏天的步伐,眨眼间,又到了美女露腿的季节。正所谓,不露腿的夏天是不完整的,你是否已经迫不及待,穿上超短裙和热裤了呢?

可是美女们你准备好美腿了吗?如果到现在还没有准备好的话,不要慌,这里有一套瘦腿秘籍送给你!只要跟着练,你也可以在这个夏天Show出美腿了。

笔直美腿辣翻眼,「这动作」彻底狠甩粗壮小腿肌!

笔直美腿辣翻眼,「这动作」彻底狠甩粗壮小腿肌!

堪称「潜水控」的蔡诗芸(Dizzy)跑遍世界各地的海洋,小琉球、菲律宾、夏威夷海滩都能看见她和老公王阳明(Sunny)的足迹。

先前甚至还前进峇里岛考取潜水执照,近期她出席havaianas2017春夏系列新品发表会时分享夏季海边玩耍的穿搭技巧,以及到处跑跳却不长出小腿肌的绝佳秘技。

如何真正的让大腿变细【深度好文】

如何真正的让大腿变细

大腿的粗细,绝对是东方女生最在意的部位之一,大部份的模特儿、明星,都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿,彷佛大腿细是一个美的不可或缺的要件。

况且大腿不像肚子可以穿宽松的衣服遮住,只要大腿肥了起来,不管是穿裤子还是裙子都不容易遮丑。如果大腿能细一点,身高比例看起来也差很多

陈意涵女神级美腿秘诀,跑步后一定要做这3件事!

陈意涵女神级美腿秘诀,跑步后一定要做这3件事!

女人的30岁应该是甚么样的状态?看到陈意涵这样,我想这才是我们30岁以后要的样子,从她的生活中我们看见她热爱运动的一面。

或许是因为热爱慢跑以及其他的运动,从她的脸上我们感觉不到时间的痕迹,但更多的是我们能感觉到她更多年轻的活力。

韩国美女教练:睡前床上6动作瘦下半身还有安眠效果!

韩国美女教练独创,睡前床上6动作瘦下半身

运动,有时候不是为了瘦,而是为了拥有更健康的生活质量!被称为「减肥刺激剂」的韩国美女健身教练李妍,向来强调「运动要把握当下」,擅长将不同运动置入每天的每个小空档,起床、通勤、工作、睡前……都有适合练习的运动。

李妍在著作《5分钟空档减重!轻肌力运动》分享:「睡前运动可以弥补今天吃太多、没有好好实践运动的罪恶感

小腿肌肉发达超烦恼?每天3分钟养出一双细美腿

小腿肌肉发达超烦恼?每天3分钟养出一双细美腿

炎炎盛夏,穿得越少越凉快,身材也越火辣,短裤、短裙更是必备,这时候如果有一双发达的「小腿肌」,在穿着上就显得绑手绑脚。

为了能在夏天凉快地show美腿,平常在家里做一些简单的居家动作,持之以恒靠着以下简单8招,每个动作做30秒,3分钟的简单动作再搭配按摩,就能养出一双瘦瘦美腿。

人妻の瘦大腿日记之运动篇

首图是必要来一张自我毁灭的对比图,那时候怀孕呀,妮棉都一直说我脸还是很瘦根本就没有胖到什么的,这是真的,我的脸真的看起来好像还挺正常的。

真的,我觉得局部肥胖真的是一件很恐怖的事,尤其是当8公斤都胖在大腿这个部位的时候,真的是很要命,这次生小胖庭一共胖了13公斤,生完以后量的体重是58公斤。

自己的身材自己救!韩国顶尖超模の塑身秘诀

自己的身材自己救!韩国顶尖超模の塑身秘诀

下半身最容易有橘皮组织的地方莫过于最少运动的「大腿根部」与「大腿后侧」,想要拥有紧实的腿部线条,韩国第一美腿名模韩惠珍在著作《自己的身材自己救!韩国顶尖超模の塑身秘诀》中分享:「每个女孩都要有一张全身镜,洗澡后裸着身体检视自己的臀部、大腿后侧线条,再搭配运动是最有效的下半身消脂技巧。」

Kimiko让你4周达成[热辣蜜腿]

Kimiko让你4周达成[热辣蜜腿]

Kimiko老师虽然个子娇小,但却拥有一双比例匀称的美腿,显示拥有美腿并不是高个子或名模的专利,是的,你也可以拥有一双让人称羡的热辣蜜腿。

而且只要你从现在开始锻炼,最快四周后就能看到初步的成果,那么你还在等什么呢?赶快一起来跟着Kimiko老师一起做吧,四周达成热辣蜜腿。

这不仅能让臀部饱满,还可以拉长腿部线条

这不仅能让臀部饱满,还可以拉长腿部线条

这是臀腿的视频,知道你们爱听我解说。如果你是久坐办公室,大腿松松垮垮,臀部也比较扁平,坚持做这几个动作绝对有效果,不仅能让臀部饱满,还可以拉长腿部线条。

做时候两脚间距1.5个肩宽左右,脚后跟尽量相对,脚尖方向和膝盖方向相同向外,上身保持一条直线。核心收紧,大腿内侧和臀部发力顶髋,动作全程腰部挺直,不要塌腰。